おはようございます🌅
突然ですが、皆さん朝ごはん食べていますか？
我が家の夕飯は早く、午後５時半～６時には食べ、そこから朝ご飯まで特に何も食べません。
なので、朝起きた頃にはお腹はぺこぺこ(-_-)…
そこで我が家では、親も子どもも必ず食べるものがあります‼
それは…
きな粉ブルーベリーヨーグルト
ブルーベリーヨーグルトは好きな方も多いと思います。
そこにきな粉を入れるの？ きな粉は餅でしょ！ ヨーグルトにきな粉はいいけど、そこにブルーベリーかぁ。。。
色々な意見が聞こえてきそうですが…
私も最初はそうでした(￣▽￣;)💦 ヨーグルトがきな粉臭くならないのかな…と疑っていました。
って言うのも、健康オタクの夫がやり始めたからです（笑)
ヨーグルト 👉 たんぱく質・カルシウムが豊富。 さらに腸内環境を整える乳酸菌・ビフィズス菌
ってことは、筋肉が育ち、骨は丈夫となり、さらに腸内環境が整ういわゆる「腸活」になると！
ブルーベリー 👉 ビタミンC・ビタミンE・食物繊維・ミネラル・アントシアニン・ビタミンC,E
で肌の健康を！
食物繊維って聞くと腸のお掃除ってイメージが強いと思いますが、他にも採り過ぎた糖や脂質、ナトリウムを排出する効果があるそうで、生活習慣の改善に役立つわけです！
ミネラルは鉄分や亜鉛、マンガンが特に多いそうですが、鉄分は貧血予防、亜鉛は細胞の代謝を助け、マンガンは骨を丈夫に🦴
アントシアニンって聞いたことありますか？ これはポリフェノールの一種で、抗酸化物質です。
体が酸化するのを防いでくれるのです。また、アントシアニンは目の機能回復にも効果があるそう！
ここまででも、もはや最強です。
ここにさらに「きな粉」を入れるわけですが…
きな粉の栄養としては…多すぎて書ききれません。（笑）
ただ、大豆オリゴ糖がヨーグルトのビフィズス菌のエサとなり、腸内細菌を増やし整腸作用が期待できるそうです
相性抜群ってことですね💗
ヨーグルトは無糖のものにし、余計なカロリーや糖質を摂らないように気を付け、継続して続ければ快便間違いなし！
お試しあれ(^▽^)/✨✨
コメント